本当に元の体型に戻るのか?!産後ダイエット

産後一年までが勝負!

妊娠中に予想以上に太りすぎて、産後産前のスタイルを取り戻すことが出来るのか不安になりますよね。産後すぐに激しい運動をすると出産でボロボロになった身体に良くないと言われています。ただ何もしないでいる訳にもいきません。慣れない育児や夜の授乳、寝かしつけなどで日々くたくたなママにとって、運動する時間も余裕もないですよね。まずは、骨盤ベルトを巻くことから始めることをオススメします。出産時に広がった骨盤をそのままにしておくと、ウエスト周りが広がってしまうだけでなく、身体のバランスが乱れてしまい痩せにくい身体になってしまいます。出産でやわらかくなった骨盤が固まってしまう前に、骨盤ベルトでしっかりと固定してあげることが重要です。

産前のお洋服を着てみよう!

骨盤ベルトを使用して、スタイルが戻ってきたら産前のお洋服に挑戦してみましょう。少し気になる箇所や骨盤の張り具合、産前とのウエストサイズの差を実感することが出来るので、次に産褥体操や腹筋、フラフープ、ウォーキングなどどのようにダイエットを進めて行けば良いのかといった自分の課題を明確にすることが出来ます。また、妊娠中に着ることの出来なかった形のお洋服を着ることで産後ダイエットのモチベーションを保つことが出来るといったメリットも挙げられます。

ベビーヨガやマッサージを取り入れてみよう!

自分一人で行うダイエットも重要ですが、赤ちゃんと一緒に取り組むダイエットも産後ならではですよね。ダイエットの為だけでなく、つい自宅にこもりがちになる産後ですが、外にでる機会を得られたり、育児の相談が出来る人と出会えるといったメリットもあります。

産後ダイエットには筋トレがおすすめです。妊娠中使わなかった筋肉が衰えているからです。腹部や下半身を中心に、赤ちゃんを見ながらでもできる筋トレを生活に取り入れていきましょう。